Calcio e Menopausa: Proteggere la Salute Ossea in Questa Transizione

Secondo l'Ufficio Integratori Alimentari, la menopausa accelera la perdita ossea per il calo significativo di estrogeni. Un adeguato apporto di calcio nelle donne in menopausa può aiutare a limitare questa perdita.

Funzione

Circa il 99% del calcio corporeo è nelle ossa: ne mantiene la struttura. Senza, ossa deboli e a rischio fratture.

Significato

Durante la menopausa, il corpo perde molto calcio dalle ossa → perdita complessiva di massa ossea. Rallentare questo tasso è cruciale per ossa sane oltre la menopausa.

Raccomandazioni

Donne 19-50 anni: 1.000 mg calcio/giorno. Donne >50 anni: 1.200 mg/giorno (Ufficio Integratori Alimentari).

Considerazioni

Il calcio adeguato è importante, ma nei primi anni di menopausa la perdita del 3-5% di massa ossea annua non può essere completamente compensata.

Estrogeni

La terapia ormonale sostitutiva (TOS) può portare "a tassi inferiori di perdita ossea" (Ufficio Integratori). Benefica per le ossa, ma può causare più danni che benefici globalmente.