Alternative all'Olio di Krill per Omega-3: Benefici e Opzioni

L'olio di pesce rosso proviene dal krill, un crostaceo marino simile a gamberetti, ed è apprezzato per i suoi acidi grassi omega-3, che, come altri oli di pesce, inclusi sgombro e salmone, abbassano i trigliceridi (sostanze grasse) nel sangue e riducono il rischio di malattie cardiovascolari. Per le persone che vogliono godere dei benefici degli omega-3 ma sono allergiche all'olio di pesce o corrono il rischio di interazioni farmacologiche, ci sono alternative.

Background

L'olio di pesce rosso, o krill, offre gli stessi benefici nutrizionali di tutti gli altri oli trovati sia nei frutti di mare che negli integratori. Il vantaggio dell'olio di pesce rosso in termini di integrazione è la sua mancanza di retrogusto di pesce. Inoltre, a differenza di altri oli di pesce, contiene pigmenti antiossidanti, che rafforzano il sistema immunitario, secondo il Dr. Andrew Weil sul suo sito web, DrWeil.com.

Effetti

Le persone allergiche ai frutti di mare non dovrebbero prendere olio di pesce, né la varietà rossa né quella regolare. Gli integratori di olio di pesce possono causare indigestione e diarrea in alcuni individui. Possono anche interagire pericolosamente con farmaci fluidificanti del sangue, come eparina, warfarin e aspirina, causando un rischio di sanguinamento, riporta MayoClinic.com.

Alternative Vegetariane

L'olio di pesce non è l'unica fonte di acidi grassi omega-3. La maggior parte delle persone ha familiarità con l'olio di semi di lino, o linseed, come alternativa valida, specialmente per vegetariani e persone preoccupate per il mercurio presente nel pesce. Altre fonti vegetariane sono alghe combinate con olio di noci o semi e olio di ribes nero, che serve ad attivare i linfociti T e proteggere contro l'aggregazione piastrinica.

Altre Alternative

Il sito di notizie nutrizionali NUTRAingredients-USA.com ha condotto una rassegna di una gamma di alternative all'olio di pesce. L'olio di foca è visto da alcune persone come una fonte superiore di omega-3 a causa dei diversi acidi salutari per il cuore che contiene che altri oli non hanno. L'olio di fegato di squalo è stato usato per decenni sulle coste di Norvegia e Svezia come stimolante immunitario, tra le altre cose. È considerato un'eccellente fonte di omega-3.

L'olio di emù, dall'uccello non volante, è ricco di entrambi omega-3 e omega-6, anche se il contenuto di omega-3 è inferiore alle altre fonti menzionate precedentemente. Derivato dai mitili, il marchio Lyprinol sostiene una formulazione omega-3 altamente potente senza gli effetti collaterali di altri oli di pesce.