Fibra di Acacia vs Psyllio: Quale Fibra per la Salute Intestinale?

Psyllio e acacia sono fibre solubili da piante diverse, ma usate per sintomi gastrointestinali simili. C'è più ricerca su psyllio che su fibra di acacia.

Origini

• Psyllio = cuticola del seme di Plantago ovata (pianta da piantagione). Acacia = gomma dall'albero di acacia.

Problemi Gastrointestinali

• Entrambi usati per sintomi sindrome intestino irritabile. Psyllio può essere raccomandato per ridurre dolore da ragadi anali (fessure parete anale) ed emorroidi.

Psyllio e Colesterolo

• Molte prove scientifiche legano psyllio a colesterolo totale più basso, con maggior effetto su LDL (cattivo) che su HDL (buono) (NIH). Per questo aggiunto a alcuni cereali.

Psyllio e Stipsi

• Ingrediente principale in vari lassativi rinfiancanti. Prove scientifiche: psyllio riduce stipsi aumentando movimenti intestinali e diminuendo tempo transito intestinale.

Ricerca su Fibra di Acacia

• Dosaggio acacia non noto per ricerca insufficiente. Non raccomandato per donne in gravidanza/allattamento per mancanza ricerca.

Avvertenze ed Effetti Collaterali

• In piccola percentuale, psyllio e acacia possono causare reazioni allergiche. Acacia può reagire con alcuni farmaci, specificamente impedisce assorbimento amoxicillina.