Alimenti Vegetariani Ad Alto Contenuto Calorico: Opzioni Energetiche

Contesto

Dieta vegetariana spesso low-cal (frutta, verdura, cereali integrali). Alcuni vegetariani devono sforzarsi per includere cibi ad alto apporto calorico ed evitare calo peso / garantire fabbisogno giornaliero. Consultare sempre medico prima di iniziare regimi nutrizionali.

Pizza formaggio

Opzione famiglia divertente. Tra i più calorici per quantità formaggio e pane. Personal Cheese Pizza Pizza Hut: 640 kcal, 27 g grassi (~½ RDA grassi).

Pasta con sughi ricchi

Pasta da sola non altissima calorie, ma sughi burro/panna/olio alzano totale. Es: pasta + pesto (basilico, formaggio, olio oliva, pinoli) + pinoli. 1 tazza pasta cotta ≈220 kcal; porzione pesto ≈230 kcal. Aggiungere noci (es. noci) → ~530 kcal/porzione.

Patatine fritte

Vegetariane (patate), ma frittura + sale = alto calorico. Porzione grande McDonald's: 500 kcal, 25 g grassi, 350 mg sodio.

Cioccolato

Parte di qualsiasi dieta, anche vegana (solo fonti vegetali). Calorie variabili: 150-300/barretta; torta cioccolato 350/porzione. Fetta Chocolate Chip Cookie Molten Cake Chili's: fino a 1240 kcal, 64 g grassi.