Salute e malattia
La lisina, o L-lisina, è uno degli otto aminoacidi essenziali, che non possono essere sintetizzati dal corpo umano e devono essere forniti con la dieta. Questo significa che la lisina non è solo sicura, ma necessaria.
Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine, che facilitano le funzioni cellulari e sono codificati dal DNA. Fonti alimentari come carni rosse, uova, pollame, fagioli di soia, fagioli comuni, merluzzo, formaggio e molti altri contengono naturalmente lisina, e gli integratori possono fornirla.
La lisina è un aminoacido importante nella produzione di tendini, cartilagine, tessuto connettivo e collagene nell'osso.
La lisina è una sostanza sicura a meno che non ingerisci dosi alte (più di 10g al giorno), che possono causare nausea, crampi addominali e diarrea. La dose raccomandata è 500mg due volte al giorno.
Senza lisina, problemi di salute come perdita di calcio e osteoporosi possono svilupparsi. Sintomi: affaticamento, nausea, vertigini, perdita appetito, anemia, crescita lenta, disturbi riproduttivi.
La lisina può aiutare a prevenire l'osteoporosi e trattare piaghe causate da herpes. Poiché condizioni come depressione, infezioni virali croniche, asma e bassi livelli di ormoni tiroidei sono associate a livelli ridotti di lisina, l'aminoacido può giocare un ruolo nel combatterle.
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