Salute e malattia
Ti svegli dopo una notte intera di sonno sentendoti ancora stanco e letargico? Di notte sei stanco, ma troppo agitato per addormentarti? Questi sono segni di affaticamento surrenale.
Chi ha affaticamento surrenale ha ghiandole surrenali sovraccariche e trascurate. Se ti senti così, stai senza dubbio cercando un modo per curare l'affaticamento surrenale.
Hai due ghiandole surrenali — una sopra ogni rene. Queste piccole ghiandole producono ormoni essenziali, inclusi epinefrina e norepinefrina, neurotrasmettitori che aiutano il corpo a gestire situazioni stressanti.
Quando le ghiandole surrenali non funzionano al livello ottimale, si chiama affaticamento surrenale. Solitamente un periodo di stress prolungato o molto intenso logora le ghiandole, lasciandoti con costante sensazione di malessere.
Sintomi: stanchezza senza motivo, sentirsi sopraffatti, incapacità di recuperare dopo malattia o evento stressante, non sentirsi "svegli" fino a ore dopo il risveglio, risorgere di energia dopo le 18:00, sensazioni debolezza e letargia.
Mangiare i migliori alimenti per l'affaticamento surrenale farà meraviglie per riprendere energia.
Secondo Project Aware, una dieta per l'affaticamento surrenale consiste in carboidrati complessi, proteine e oli come lino, pesce e olio d'oliva. Diverse porzioni di verdure al giorno aiuteranno le ghiandole surrenali a riprendere equilibrio e funzionare correttamente.
Mangiare pasti regolari e non saltare mai la colazione è essenziale, come evitare carboidrati semplici, zucchero, grassi idrogenati, cibo spazzatura e caffeina.
Inoltre, l'uso di sale marino aiuta a ripristinare elettroliti che possono essere sbilanciati quando le ghiandole surrenali non funzionano bene.
Oltre a una buona dieta mirata a curare l'affaticamento surrenale, prendi un integratore che fornisca: vitamina E, complesso vitamina B, magnesio, acido pantotenico e minerali traccia come zinco, manganese, cromo, rame, iodio, molibdeno, selenio.
Poiché l'affaticamento surrenale non ti lascia solo stanco fisicamente, ma generalmente male emotivamente, ci sono altre abitudini che aiutano.
Il Thornton Natural Health Care Center suggerisce esercizio regolare e moderato — aumenta la salute generale e ti fa sentire meglio.
Una volta cambiate abitudini alimentari consumando i migliori cibi per l'affaticamento surrenale, avrai ancora bisogno di abbastanza riposo e tempo libero. Possono servire mesi o anni perché gli effetti spariscano, quindi non spingerti.
Quando sei stressato, trova modi produttivi e positivi per gestire lo stress, invece di permettergli di sovraccaricare il tuo sistema.
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