Salute e malattia
La glutammina è uno degli aminoacidi non essenziali presenti nel nostro corpo. Tracce comparativamente alte appaiono nel tessuto muscolare. La glutammina aiuta i muscoli a combattere le malattie, aumentare l'energia durante la dieta e gestire lo stress durante l'esercizio. Livelli più bassi di glutammina nel corpo possono influenzare il funzionamento dell'intestino e abbassare l'efficienza del sistema immunitario. Gli integratori di glutammina possono aiutare a ripristinare il livello nei tessuti muscolari.
Assumi 1-5 grammi di integratore di glutammina prima di iniziare l'allenamento quotidiano. Questo ha un duplice effetto: primo, aumenta il volume cellulare nei muscoli, aiutandoti ad allenarti meglio; secondo, stimola il rilascio dell'ormone della crescita GH, che a sua volta aiuta le cellule muscolari nel processo di riparazione.
Aggiungi circa 10 grammi di integratore all'acqua che sorseggi durante l'allenamento. L'esercizio fisico può causare perdita di glutammina e micro-lacerazioni nel tessuto muscolare. Sorseggiare la bevanda con glutammina può aiutare a inibire questa rottura e mantenere le cellule muscolari adeguatamente idratate.
Assumi 5-10 grammi di integratore di glutammina con uno shake di proteine del siero dopo aver completato l'allenamento. Questo induce la sintesi proteica nel corpo, bloccando la rottura muscolare e avviando il processo di riparazione.
Assumi 5-10 grammi di integratore con acqua prima di andare a dormire. Il corpo ripara con successo la maggior parte dei tessuti danneggiati durante il sonno e la glutammina extra aiuterà questo processo. Aumenterà anche il rilascio dell'ormone GH, che viene rilasciato in grandi quantità durante il sonno profondo.
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