Salute e malattia
La colazione è un pasto vitale per i bambini perché alimenta la loro energia così possono avere un buon inizio per la loro giornata. Fai una colazione nutriente e deliziosa per i tuoi bambini in crescita che include fonti magre di proteine come bacon di tacchino o uova e altri alimenti ricchi di nutrienti come fragole e meloni.
Le uova strapazzate sono ricche di proteine, grassi omega-3 e altre vitamine. Strapazza le uova in una padella e aggiungi formaggio cheddar grattugiato sopra e cuoci per due minuti in più così il formaggio si scioglie. Il formaggio aggiunge più sapore alle uova. Cuoci il bacon di tacchino con questo pasto invece di maiale perché il bacon di tacchino è molto più magro. Servi con una bevanda salutare come tè verde o succo d'arancia appena spremuto. Evita di comprare succo in bottiglia perché lo zucchero è solitamente aggiunto al succo processato. Il succo appena spremuto dalle arance è l'opzione più salutare.
Fai un frullato di mirtilli per alimentare il cervello di tuo bambino per il giorno a venire. I mirtilli sono caricati di antiossidanti come vitamine C e A che nutrono il cervello di tuo figlio. Aggiungi 1/2 tazza di acqua pura al tuo frullatore e 2 tazze di mirtilli. Poi aggiungi 4 cubetti di ghiaccio e 2 banane. Frulla ad alta velocità per 10 secondi. Versa la miscela in tazze e metti una manciata di mirtilli interi sopra. Questa ricetta nutre due bambini.
I frullati verdi contengono cavolo riccio e altre verdure insieme a frutta per aggiungere sapore. Le verdure a foglia verde scuro sono ricche di minerali come calcio e magnesio e la frutta è alta in antiossidanti come vitamine A, C e D. Versa 1/2 tazza di acqua pura nel tuo frullatore e poi aggiungi 4 kiwi sbucciati nel frullatore. Aggiungi una manciata di cavolo riccio o altre verdure a foglia verde scuro. Poi aggiungi 2 banane e 2 cucchiai di miele crudo per mascherare il sapore delle verdure. Questa ricetta serve due bambini.
Trita fragole e meloni miele arancioni e verdi. Dai a ogni bambino una o due ciotole insieme a una bevanda salutare. Questo è un semplice pasto ricco di nutrienti che i bambini apprezzano.
La crusca è caricata di fibre e minerali che sono benefici per i bambini in crescita. Compra una scatola di pancake di crusca e segui le istruzioni sulla scatola. Aggiungi 1 tazza di mirtilli freschi a ogni tazza di miscela di crusca mentre mescoli la pastella. I mirtilli aiuteranno a mascherare il sapore della crusca. Una tazza di miscela per pancake di crusca di solito fa 3 o 4 pancake a seconda della dimensione.
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