Svela i Tuoi Addominali: Guida Dietetica Essenziale per Abs Visibili

Gli esercizi addominali sono importanti per sviluppare e rafforzare i muscoli, ma la dieta è ancora più cruciale per l'aspetto degli addominali. Secondo Jeff Bayer (AskMen.com), dieta sana = 90% equazione per addominali definiti, esercizio = 10%.

Grassi Sani

Elimina grassi trans e saturi; mangia grassi sani. David Zinczenko (Abs Diet, MSNBC): mandorle, avocado, semi girasole, burro arachidi, olio oliva, semi zucca.

Verdure

Zinczenko: verdure migliori per abs = spinaci, broccoli, asparagi, peperoni, fagioli, cavoletti Bruxelles. Ricche fibre = sazietà prolungata, eviti junk food.

Proteine

Essenziali per sviluppo muscolare e tono, aiutano perdere grasso così abs si vedono. Zinczenko: uova, pesce, petto pollo magro, manzo magro, whey, latticini magri/zero grassi (yogurt, formaggio, cottage cheese).

Frutta

Per prevenire voglie che portano a cibi che nascondono gli abs: Zinczenko consiglia frutti di bosco (mirtilli, fragole, more), mele, pompelmo.

Cereali Integrali

Evita carboidrati non sani (cereali zuccherati, pane bianco). Dieta ricca cereali integrali = abs definiti. Zinczenko: farina d'avena, riso integrale, prodotti pane integrale/grano intero.