Raccomandazioni caloriche: Guida per salute e benessere

Tipologie

Le raccomandazioni caloriche differiscono per bambini e adulti. Ulteriori distinzioni per età, sesso, livello di attività fisica. Linee guida aggiuntive per donne in gravidanza e allattamento.

Riferimenti USDA (MyPyramid)

• Bambini attivi: 1.000-1.400 kcal/giorno
• Adolescenti: minimo 1.800 kcal/giorno; ragazzi attivi fino a 3.200 kcal
• Gravidanza: +300 kcal/giorno

Considerazioni

L'USDA avverte di considerare i livelli di attività. "Fisicamente attivo" = 30-60 min esercizio/giorno. Chi non è attivo deve ridurre l'apporto. Inoltre, limitare calorie discrezionali (dolci, patatine, bibite).