Acqua minerale: Benefici per la salute e nutrienti essenziali

Importanza dell'acqua

L'acqua è essenziale per la vita. Servono 8-9 tazze al giorno per le funzioni corporee. La Mayo Clinic afferma che l'acqua elimina tossine e trasporta nutrienti alle cellule. L'acqua minerale fornisce fluidi più tracce di minerali e nutrienti per una dieta sana.

Apporto di nutrienti

Contiene vitamine e minerali noti e componenti meno noti.

• Sodio: necessario per l'energia; più attività, più sodio serve.
• Solfati: sali di sodio che aiutano il fegato a detossificare, favoriscono digestione e stimolano cistifellea. Eccesso ha effetto lassativo; monitorare l'assunzione.

Protezione delle ossa

Calcio e magnesio disciolti nell'acqua minerale.

• Calcio: ~800 mg/giorno per ossa forti e prevenire osteoporosi.
• Magnesio: lavora con calcio per enzimi energetici che coordinano muscoli e nervi. Carenza causa vertigini, nervosismo, mal di testa.
• Fluoro: mantiene denti e ossa forti, previene infezioni ossee/gengivali. Tossico in grandi quantità.

Rafforzamento del cuore

Uno studio sull'European Journal of Clinical Medicine ha rilevato che aggiungere acido folico e altre vitamine all'acqua minerale riduce il rischio cardiovascolare. Silice e potassio presenti aiutano la funzione cardiaca e riducono malattie cardiache.