Salute e malattia
I bambini piccoli sono così impegnati a esplorare il mondo e fare nuove attività che spesso si rifiutano di fermarsi per fare colazione. Una colazione sana è importante per i bambini in crescita per sostenere corpo e mente con la nutrizione e insegnare abitudini sane che dureranno tutta la vita. Non dovresti mai costringere il bambino a mangiare, ma offri scelte sane ai pasti e dai il buon esempio per assicurare che riceva la nutrizione di cui ha bisogno.
Assicurando che il tuo bambino inizi la giornata con una colazione nutriente, ne favorisci la salute fornendo le calorie necessarie a sostenere un corpo e una mente in crescita. Una colazione sana può anche migliorare concentrazione e attenzione: sarà più vigile e concentrato durante la giornata. L'umore potrebbe migliorare, riducendo la probabilità di crisi o capricci nel pomeriggio. Iniziare ora con una colazione sana abbasserà il rischio di obesità, cancro, diabete e malattie cardiache in età adulta, secondo whattoexpect.com.
Sfrutta la colazione per fornire due nutrienti essenziali: ferro e calcio. La maggior parte dei bambini piccoli non assume le quantità raccomandate, e offrire cibi ricchi di ferro e calcio a colazione garantisce il fabbisogno giornaliero. Offri latte, yogurt o formaggio per il calcio. I bambini fino a 2 anni dovrebbero bere latte intero (più calorie), dai 2 anni in poi possono passare a latte parzialmente scremato o scremato. Evita troppo latte: rischio di carenza di ferro. Fornisci cibi ricchi di ferro: carne, legumi, cereali. Includi anche carboidrati sani e proteine.
Se vuoi che tuo figlio mangi una colazione sana, specialmente su consiglio del pediatra, rendila più divertente. Taglia il cibo a forme, servi un colorato parfait a strati di frutta e yogurt, prepara salse nutrizionali con yogurt o frulla un delizioso smoothie di frutta. Servi cibi da pranzo a colazione: i bambini non sanno cosa sia "tradizionale". Prepara un panino con uova strapazzate, mini pizza su muffin inglese o burrito per la colazione. Alcuni bambini sono schizzinosi per ripicca, ma vedendo che il cibo sano può essere divertente, si siederanno a mangiare volentieri.
Anche se la maggior parte dei genitori crede imperativo che il bambino faccia colazione per mantenersi in salute, alcuni semplicemente non hanno appetito al risveglio. C'è troppo da esplorare, vogliono iniziare a imparare subito. Offri sempre la colazione e lascia che scelga tra cibi sani, ma non preoccuparti se preferisce giocare piuttosto che mangiare.
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