Salute e malattia
Il sale è essenziale per la corretta funzione corporea. Mangiare sale in eccesso, presente in cibi preconfezionati e commerciali, tuttavia, può causarne troppo nel corpo. Una quantità eccessiva di sale può causare ipertensione e ritenzione idrica mentre il corpo trattiene acqua per mantenere l'omeostasi. Mentre i casi gravi richiedono intervento medico e farmaci, potete usare metodi naturali per eliminare il sale in eccesso dal corpo.
Bere acqua è il modo più efficace per liberarsi del sale in eccesso nel corpo, ed è il metodo più comune per trattare casi lievi di ipernatriemia (eccesso di sodio nel sangue), secondo ricercatori del dipartimento di medicina interna del William Beaumont Hospital. Il corpo usa l'acqua per diluire il sale. Se assumete sale extra, bere acqua extra permette al corpo di diluire correttamente il sale ed eliminarlo attraverso i reni. È meglio bere acqua uniformemente durante il giorno per dare al corpo un apporto costante. Bere troppa acqua d'un colpo può causare carenza di sodio, che può essere pericolosa e talvolta fatale.
L'esercizio vi fa sudare. Quando sudate, perdete sia acqua che minerali. Se avete sale extra nel corpo, suderete una quantità maggiore. Sudare per almeno 45 minuti fa molta strada per liberarsi di quel sale in eccesso. È importante mantenersi idratati e reintegrare altri minerali, come potassio e magnesio, una volta finito per prevenire malesseri.
Ridurre il sale dietetico è un altro aspetto importante per eliminare il sale in eccesso nel corpo. Il sale viene trattenuto completamente per 12-24 ore se c'è una grande quantità di sale in eccesso. Dopo, il sale è limitato a metà del fabbisogno minimo giornaliero, che è 1500 mg, finché il corpo non si libera del sale in eccesso, solitamente un giorno o due. È importante monitorare regolarmente l'assunzione di sale per prevenire ricorrenze, rimanendo a o sotto 2300 mg al giorno, specialmente per chi è incline a ritenzione idrica e ipertensione.
Ci sono vari cibi e bevande che potete assumere per incoraggiare il corpo a liberarsi del sale in eccesso. Asparagi, verdure a foglia verde, barbabietole e cipolle vi fanno urinare di più, aumentando la quantità di sale espulso al giorno. Bevande con caffeina, come caffè e tè, hanno anche questo effetto. Il tè di radice di tarassaco è particolarmente utile. Dovete bere acqua extra per evitare disidratazione quando usate diuretici, anche se naturali. L'integrazione giornaliera con un multivitaminico e integratore di potassio è consigliata per prevenire l'esaurimento di vitamine e minerali essenziali.
Anche se il sale in eccesso può essere espulso naturalmente, è importante sapere quando cercare aiuto medico. Ipertensione cronica o ritenzione idrica cronica o grave richiedono una visita dal medico. Potrebbe optare per una dieta a sale limitato. Diuretici di qualsiasi tipo non dovrebbero essere usati per più di un giorno o due, esclusa una tazza quotidiana di caffè o tè, perché possono causare esaurimento minerale e disidratazione in alcuni casi. Chiunque abbia una condizione medica secondaria, come malattie cardiache, diabete o insufficienza renale, dovrebbe sempre consultare un medico prima di provare a eliminare il sale in eccesso. Potrebbero esserci metodi che devono essere limitati o modificati, o una causa sottostante del sale in eccesso che deve essere trattata medicalmente.
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