Salute e malattia
Quasi tutti possono beneficiare dalla pulizia del sale in eccesso dal loro corpo. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che l'adulto medio consuma il doppio dell'assunzione giornaliera raccomandata di sale su base regolare. Avere sale in eccesso nel corpo può fare danni ai tuoi sistemi interni. Alza la tua pressione sanguigna, ti mette a rischio più alto per malattie cardiovascolari, può causare ictus, contribuisce all'insufficienza renale precoce ed è spesso attribuito all'eccessivo aumento di peso. Se sei consapevole di avere troppo sale nel tuo corpo, è altamente raccomandato che tu cerchi di bilanciare le cose il prima possibile.
Abbassa il tuo consumo giornaliero di sale a non più di 500 mg. Evita di mangiare cibo veloce, cene surgelate, cibi in scatola e snack preconfezionati. Invece, cerca di mangiare cereali integrali, frutta e verdura fresca, molta fibra, e pasti cucinati in casa. Quando cucini, sostituisci il sale con erbe fresche e spezie.
Bevi molta acqua. Quando il corpo umano non riceve abbastanza acqua, trattiene il sale. Quindi, per sbarazzarti del sale in eccesso, vuoi sciacquare il tuo sistema bevendo più acqua possibile. Al minimo, dovresti bere otto bicchieri al giorno.
Vai in palestra. L'esercizio vigoroso fa sudare il corpo, e il sudore contiene sale. Enfatizza gli allenamenti cardio invece dell'allenamento con i pesi perché avrà il miglior effetto di riduzione del sale sul tuo sistema.
Siedi in una sauna. La sauna ti farà sudare, e il sudore estrarrà il sale in eccesso dal corpo. Assicurati di reidratarti con molta acqua dopo.
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