Salute e malattia
L'acqua è il componente numero uno del corpo umano, costituendo dal 45 al 75 percento del tuo peso corporeo totale. I neonati hanno la percentuale più alta di peso d'acqua, e le donne e gli anziani - a causa del loro più alto contenuto di grasso corporeo - hanno la più bassa. Poiché l'acqua gioca un ruolo così cruciale nel corpo umano, devi mantenere un livello di fluidi adeguato. Sentire sete indica che i tuoi livelli di fluidi corporei sono bassi, e in molti casi, sostituire correttamente i fluidi persi può ridurre la tua sensazione di sete.
Bevi per soddisfare la tua sete. Nella maggior parte delle circostanze in cui quantità normali di fluidi vengono perse attraverso processi come sudorazione, respirazione ed eliminazione, bere quando senti sete ripristinerà i tuoi livelli di fluidi corretti - e farà sparire la sensazione di sete. Scegli opzioni salutari, come acqua, succo o latte per dissetarti. Mangiare frutta, verdura e zuppa, che contengono alte percentuali di acqua, può anche aiutarti a sentirti meno assetato.
Cerca segni di disidratazione. Urinare meno di quattro volte al giorno, e urina scura e dall'odore forte possono entrambi indicare disidratazione. Potresti avere la bocca secca e sentirti affaticato, stordito o con la testa leggera. Essere malato con un raffreddore o l'influenza, vomitare, avere diarrea e passare molto tempo viaggiando in aereo possono anche portare a disidratazione. Se hai segni di disidratazione, la tua sete è molto probabilmente causata da bassi livelli di fluidi. Riduci la tua sete bevendo fluidi finché i sintomi di disidratazione non vanno via.
Controlla i farmaci che prendi per vedere se la sete eccessiva è un effetto collaterale. Alcuni farmaci possono farti sentire assetato, inclusi farmaci anticolinergici, che possono far sentire la bocca secca; litio e prednisone, che possono entrambi causare sete estrema; e diuretici, che possono causare troppa perdita di fluidi, specialmente se li usi durante un periodo in cui non assumi abbastanza fluidi. Parla con il tuo medico per gestire gli effetti collaterali o anche cambiare farmaci se trovi la tua sete eccessiva troppo fastidiosa.
Visita il tuo medico se la tua sete persiste e rimane eccessiva anche dopo aver fatto sforzi per ridurla. Alcune condizioni mediche - inclusi diabete e insufficienza renale, cardiaca o epatica - possono causare sete estrema. In altri casi, la sete eccessiva può indicare un disturbo psicologico. Il tuo medico può determinare se la tua sete eccessiva ha una causa medica, e se no, aiutarti a capire come puoi smettere di sentirti così assetato.
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