Carburante per il Corpo: Cibi Essenziali per Energia Sostenuta

Introduzione

I giusti tipi di cibo forniscono al corpo carburante essenziale per nutrire le cellule così da performare al livello ottimale. Mangiare bene assicura energia e prontezza per la giornata. Tutto inizia con una colazione sana con frutta, uova, bacon di tacchino, ma l'alimentazione sana deve continuare tutto il giorno.

Cibi Ricchi di Ferro

Alimentano il corpo aiutando i globuli rossi a produrre emoglobina (Best Health magazine). L'emoglobina trasporta ossigeno alle cellule, sostenendo energia e funzioni metaboliche. Poco ferro = basso conteggio globuli rossi = stanchezza e letargia. Mangia: carne rossa, bisonte, pane arricchito di ferro, verdure a foglia verde scuro, fagioli, noci.

Carboidrati Complessi

Best Health magazine: forniscono carburante perché digeriti lentamente e ricchi di vitamine/minerali. Alcuni forniscono anche ferro, potenziando l'effetto energetico. Mangia abbondanti: pane integrale, legumi, lenticchie, cereali, verdure.

Frullati di Frutta

Health magazine raccomanda frullati di frutta per carburante. Tutta la frutta ha vitamine, minerali, carboidrati. Prova frullato pesca-banana con noci prima del lavoro. Mescola mirtilli, fragole, lamponi, arance. Aggiungi 120 ml acqua, 1 tazza frutta a scelta (o mista), 1 banana. Ghiaccio se vuoi effetto fresco.

Latticini

Yogurt, latte, formaggio possono anche dare energia. Contengono minerali, vitamine, proteine, grassi. Compra biologici o naturali senza dolcificanti aggiunti (es. sciroppo mais ad alto fruttosio). Molti yogurt di marca lo contengono, ma ci sono alternative più sane.