Disintossica la Tua Dieta: Guida per Smettere i Dolcificanti Artificiali

Introduzione

A parte il gusto, non c'è beneficio nel consumare dolcificanti artificiali: molte ragioni per cui non promuovono la salute. Innanzitutto, spesso portano ad aumento di peso perché disturbano la capacità del corpo di decifrare la vera dolcezza del cibo, portando a eccessi. Il problema: smettere è più difficile di quanto sembri, perché sono in tanti prodotti oggi. Non basta rinunciare alle bustine al ristorante. È impegnativo eliminarli, ma non impossibile.

Istruzioni

1. Riduci gradualmente

Es: inizia rinunciando alle bustine. Dato che sono in molti prodotti, smettere tutto d'un colpo può essere travolgente. Fatto questo passo, elimina altro, una cosa alla volta: bibite dietetiche una settimana, dolci "light" la successiva.

2. Sostituisci ogni cosa eliminata con un'alternativa sana

Errore comune: sostituire cattive abitudini con qualcosa di altrettanto malsano. Non usare zucchero normale nel caffè al posto del dolcificante artificiale. Invece, incorpora frutta dolce: ananas, banane.

3. Aggiungi dolcificanti sani alla dieta, come la stevia

Erba ampiamente accessibile, centinaia di volte più dolce dello zucchero. A differenza degli artificiali, è più sana: non manda in tilt fegato e pancreas, non altera l'elaborazione cerebrale delle voglie. Quasi zero calorie.

4. Fai scorta di proteine

Non esagerare con pizza carne, ma assicurati proteine magre sane: pesce, pollo. Anche proteine vegetali: fagioli, broccoli. Secondo Susan Dopart, dietista registrata (Huffington Post), è un modo sano per saziarsi e ridurre la voglia di dolci.