Aumentare i Livelli Naturali di Istamina: Benefici e Metodi Sicuri
Il ruolo dell'istamina
Le istamine sono proteine naturali che il corpo rilascia per abbattere allergeni. Il rilascio causa risposta infiammatoria e contrazione di certi muscoli. Sebbene responsabili di sintomi spiacevoli nelle allergie, alcuni possono carcare della giusta quantità di istamine; certe tecniche aiutano ad aumentare la produzione naturale.
4 metodi per aumentare l'istamina
- Cibi ad alto contenuto di istamina. Arachidi, pesce, senape, pane, cioccolato, semi girasole, ketchup, formaggio, salsa soia, crauti, affumicati (salsiccia, prosciutto), pizza.
- Bevande che aumentano l'istamina. Alcol: vino rosso e spumante soprattutto; anche vino bianco e birra. Caffè e tè nero.
- Esercizio regolare. Studio University of Colorado Health Sciences Center: esercizio regolare fa rilasciare istamine a tasso più alto. Routine costante aiuta ad aumentare produzione.
- Evita cibi che bloccano l'istamina. Carote, spinaci, mango, pomodori, salmone, noci, broccoli, agrumi, bacche, cipolle, aglio, mele e altri ricchi di vitamina A possono bloccare l'istamina o impedirne la produzione.