Bisogni Nutrizionali per Fase della Vita: Guida per Uomini e Donne
Conoscere i propri fabbisogni
Uomini e donne attenti alla salute sanno l'importanza di restare informati sui propri bisogni nutrizionali. Molti fattori li influenzano: età, peso e costituzione fisica, storia familiare.
Passaggi per un piano nutrizionale personalizzato
- Visita medica completa ed esami del sangue. Il medico può testare vitamina D, calcio, ferro, minerali, altre vitamine. Pressione arteriosa, glicemia e colesterolo aiutano a definire il piano ideale. Esponi la storia familiare (cancro, ipertensione, diabete, ecc.). Un medico che sia anche naturopata può essere ancora più utile: i naturopati hanno formazione specifica in nutrizione.
- Consulenza nutrizionista. Alcuni medici non forniscono piani dietetici specifici e rimandano a nutrizionisti, specializzati nell'area. Il nutrizionista ti aiuta a scegliere cibi e integratori adatti al tuo stile di vita, dà consigli per restare in salute, indica cibi da evitare e come gestire allergie.
- Programma di esercizio fisico. Dopo aver definito la dieta con il nutrizionista, pratica attività adatta a età e stile di vita. Palestra e personal trainer aiutano a restare motivati. Consulta medico, naturopata o nutrizionista sugli esercizi migliori: pesi, dimagrimento, cammino, nuoto o allenamenti più intensi.
- Controlli periodici. Esami del sangue annuali o semestrali per monitorare la salute nutrizionale. Il medico dirà la frequenza necessaria (più spesso se storia clinica/familiare lo richiede). I bisogni nutrizionali cambiano nelle diverse fasi della vita.