Salute e malattia
Le diete moderne sono dure per il fegato. Il tuo fegato è responsabile dell'immagazzinamento del glicogeno da usare come energia e della creazione di bile per aiutare a scomporre il cibo. Quando consumi grandi quantità di grassi o proteine, il fegato deve lavorare di più per scomporre questi tipi di calorie. Cibi processati, conservanti, alcol e altre tossine ambientali contribuiscono al carico che il fegato deve gestire per eliminare correttamente i rifiuti tossici. Un delicato detox epatico riduce lo stress sul fegato e lo aiuta a ripristinare il corpo a un funzionamento metabolico ottimale.
Le pulizie più intensive sono quelle in cui rimuovi il cibo solido dal sistema per un numero specificato di giorni e bevi succhi o miscele di succhi insieme ad almeno due litri d'acqua al giorno. Ce ne sono molti popolari come il Master Cleanse (noto anche come dieta della limonata) o il detox con succhi di frutta. Questi cleanse sono delicati sul fegato perché rimuovono tutto ciò che rende difficile la scomposizione metabolica mentre forniscono nutrienti e fluidi per eliminare le tossine. Ti sentirai più svogliato all'inizio perché le tossine vengono rilasciate drammaticamente, ma troverai concentrazione, livelli energetici e destrezza migliorati al completamento. Questi cleanse durano solitamente 3-10 giorni ma possono essere più brevi o lunghi a seconda della storia medica.
Se non pensi di poter fare un digiuno per diversi giorni ma vuoi comunque fare del bene al fegato, prova uno dei tanti programmi detox a base di cibi biologici. Questi possono prevedere la riduzione del consumo a frutta e verdura fresca per la durata del cleanse (3-10 giorni funziona anche qui). Limitando il cibo a frutta e verdura, il fegato ha una pausa dal dover processare grassi e proteine e elementi processati come zucchero e cereali. La fibra nella frutta aiuta a incoraggiare l'eliminazione delle tossine. Altri faranno cibi crudi, non processati senza conservanti, coloranti o additivi. Assicurati di continuare a bere due litri d'acqua per eliminare le tossine.
Esistono molti integratori detox disponibili. Sono progettati per aiutarti a gestire le tossine che consumi quotidianamente. Sono più efficaci dopo aver fatto qualche tipo di detox completo ma sono ancora altamente benefici anche se non fai mai un digiuno o dieta alla frutta per ridurre l'accumulo tossico dal consumo quotidiano. Aiutano il fegato a processare il cibo, rendendo l'assunzione dietetica un approccio epatico più delicato. Il Total Body Detox è disponibile presso rivenditori online per la maggior parte delle esigenze detox. I bodybuilder con alti integratori di creatina possono usare il Daily Detox.
Ci sono molti tè erboristici considerati buoni per il fegato. Consumare tè verde durante un detox o come parte del tuo fabbisogno quotidiano migliorerà la funzione epatica. Il cardo mariano è un altro tè erboristico, come il sigillo d'oro. Cannella, liquirizia e curcuma aiutano anche la digestione rendendo l'intero processo di assorbimento ed eliminazione più completo.
Il tuo fegato funzionerà più efficacemente se fai cambiamenti nello stile di vita su ciò che consumi. Alcol, fumo e droghe fanno molti danni al fegato. Anche se non viene fatto danno, il fegato deve lavorare di più per gestire queste tossine. Lo stesso vale per grandi quantità di carne e grassi. La carne cruda è più facile da scomporre di quella troppo cotta. Quindi se hai la scelta e ti fidi della fonte fresca, sushi o carne al sangue è meglio per te. Se puoi, aggiungi un detox lavante alla tua routine una volta all'anno e fai ciò che puoi per consumare più cibi biologici e crudi. Ti sentirai meglio e farai molto bene al tuo fegato.
Master Cleanse