Master Cleanse: Guida Completa alla Dieta Detox di 3 Giorni
Con l'estate alle porte, molti cercano modi per dimagrire, stare meglio e apparire al meglio. Le diete detox come il Master Cleanse sono diventate popolari negli ultimi anni. Creata nel 1941 da Stanley Burroughs, il Master Cleanse promette di rimuovere le tossine, curare vari disturbi e favorire la perdita di peso. Molte istruzioni consigliano di seguire la dieta per almeno 10 giorni per ottenere i pieni benefici, ma questa durata può scoraggiare i principianti che vorrebbero provare una versione più breve.
Occorrente
- Limoni biologici (circa 18 per una fornitura di tre giorni)
- Sciroppo d'acero biologico grado B
- Acqua pura filtrata
- Peperoncino di Caienna
- Sale marino non raffinato o non iodato, o sale di Epsom
- Tè lassativo (opzionale)
- Tè alle erbe (opzionale)
Istruzioni
- Procurati gli ingredienti giusti. Poiché lo scopo è disintossicare il corpo, è fondamentale che gli ingredienti siano privi di tossine. La limonata del Master Cleanse si compone di acqua, limoni, sciroppo d'acero e peperoncino di Caienna. Usa acqua purificata invece dell'acqua del rubinetto, che può contenere cloro e altre sostanze chimiche. Scegli limoni, peperoncino e sciroppo d'acero biologici.
- Avvicinati alla dieta gradualmente. Passare direttamente al Master Cleanse senza preparazione può essere uno shock. Tre giorni prima, limita latticini e carne rossa aumentando frutta e verdura. In questa fase mangia cibi biologici o crudi per iniziare la detossinazione. Abitua il corpo a una dieta liquida con zuppe e brodi, bevendo molta acqua.
- Prepara la Limonata Master Cleanse. Durante il cleanse, l'apporto nutrizionale proverrà da questa limonata, semplice da preparare. Per la razione di un giorno unisci: 1,8 litri (60 once) di acqua filtrata, 12 cucchiai di sciroppo d'acero grado B, 12 cucchiai di succo di limone e ½ cucchiaino di peperoncino di Caienna.
- Inizia la dieta. Ogni giorno comincia con un "lavaggio con acqua salata": mescola 1 litro di acqua tiepida con 2 cucchiaini di sale marino non iodato. L'acqua salata agisce come lassativo, impiegando da 30 minuti a 2 ore per "pulire" il sistema. Se preferisci, puoi usare un tè lassativo (es. tè alla senna) al posto o in aggiunta. Durante il giorno bevi la limonata Master Cleanse, cercando di consumarne 1,8 litri al giorno. Puoi bere quanta acqua vuoi e anche tè alle erbe decaffeinato.
- Esci dalla dieta gradualmente. Uscire dal Master Cleanse è cruciale. Il corpo si è abituato a una dieta liquida e non è pronto per un ritorno improvviso all'alimentazione normale. Primo giorno: solo succhi e brodi. Secondo giorno: frutta e verdura. Terzo giorno: puoi riprendere la dieta abituale, ma evita cibi processati che contengono le tossine appena eliminate.