Salute e malattia
Anche se ci sono un numero di diete detox tra cui scegliere, la promessa sottostante è pulire il tuo sistema da sostanze chimiche aggressive e conservanti, mentre ti aiuta anche a perdere peso. Insieme a cambiamenti radicali alle tue abitudini alimentari possono venire cambiamenti ai tuoi schemi di fame, umori e soprattutto ai tuoi movimenti intestinali.
I sostenitori della Dieta Crudista credono che la cottura uccida potenti enzimi nutrizionali, quindi la dieta raccomanda un menu di cibi per lo più non cotti, come frutta, verdura, semi e noci, cereali arrotolati o fioccati, insieme ad alcune erbe e spezie per condire.
A causa dell'alto contenuto di fibre della dieta, insieme a frutta e verdura ricche d'acqua, non è raro sperimentare diarrea, stitichezza o entrambe, specialmente se prima non consumavi molte fibre. Molti crudisti raccomandano di iniziare lentamente per evitare spiacevoli effetti collaterali.
Ci sono tre fasi del Piano Fat Flush. Durante le prime due settimane, sei limitato a 1.200 calorie al giorno e ti è vietato consumare alcol, zucchero, oli o grassi eccetto olio di lino, cereali, pane, verdure amidacee e latticini. Anche erbe e spezie devono essere usate solo con moderazione. Nella fase due, le calorie aumentano a circa 1.400, mentre continui a astenerti da certi cibi finché non raggiungi il peso obiettivo. I cibi possono poi essere lentamente reintrodotti nella fase tre.
L'enfasi principale del Piano Fat Flush è la raccomandazione giornaliera di 225g di proteine animali. Quindi, se scegli questo programma, realizza che potresti sperimentare stitichezza, almeno nelle prime settimane.
La Dieta di Pulizia del Fegato afferma di liberare il tuo fegato sovraccarico di tossine mangiando solo verdure biologiche, frutta e alcuni cereali, che devono anche essere biologici. Alcol, latticini e caffeina devono essere evitati. Come con la Dieta Crudista, puoi sperimentare diarrea, stitichezza o gonfiore addominale se prima non consumavi molte fibre.
Di tutte le diete detox, il Master Cleanse è forse la più estrema e punitiva per il tuo corpo. Per almeno 10-14 giorni, tutto ciò che consumi è una bevanda fatta da succo fresco di limone o lime, sciroppo d'acero, acqua e pepe di Cayenna. Il tè è permesso la sera e un "lavaggio con sale" è richiesto la mattina. Non ti è permesso mangiare alcun cibo solido. Come con altre diete, puoi sperimentare stitichezza, così come mal di testa, stanchezza e carenze nutrizionali.
Si prega di notare che è consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio. Inoltre, molti esperti e professionisti della salute hanno espresso preoccupazione sugli effetti a lungo termine che le diete detox hanno sul corpo.
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