Salute e malattia
Iniziare una dieta a base di alimenti integrali (whole foods) è un modo benefico per depurare il corpo e perdere peso. Tipi di alimenti integrali sono cereali integrali, fagioli, frutta, verdura, noci e latticini non omogeneizzati. Diete ricche di alimenti integrali limitano il rischio di cancro, diabete e altre malattie. Inoltre, perdere peso con una dieta whole foods è più facile perché gli alimenti integrali saziano senza aggiungere calorie. Poiché centinaia di aziende offrono diete depurative whole foods, le diete migliori includono un piano dietetico sicuro ed economicamente vantaggioso che si concentra sull'ottenere il giusto alcalino corporeo.
Una dieta basata su cibi crudi enfatizza il mangiare una dieta di alimenti integrali. Questo tipo di dieta bilancerà il sistema pH del corpo, nutrirà il corpo, creerà energia per il corpo, farà avanzare la perdita di peso e rafforzerà il sistema immunitario. Alcune diete basate su cibi crudi sono la Crazy Sexy Diet e The Raw Food Revolution Diet. La Raw Food Revolution Diet è stata inventata da Cherie Soria; ha fondato Living Light Culinary Arts School ed è una chef di cibi crudi. Questa dieta esclude cibi cotti, latticini e carne, cibi processati, caffeina e bevande alcoliche. La Crazy Sexy Diet è stata ideata da Kris Carr, una sopravvissuta al cancro. Questa è una dieta vegana whole foods che si concentra sul bere frullati verdi crudi e mangiare verdure crude per detossificare il corpo.
Le diete depurative liquide usano alimenti integrali per fare frullati e succhi. Le diete liquide whole foods si concentrano sulla pulizia del colon e sulla minimizzazione dell'aumento di peso. Per esempio, la Green Smoothies Diet è stata sviluppata dall'educatrice sanitaria Robyn Openshaw. La Green Smoothies Diet mostra ai dieter come creare frullati da frutta e verdura. Il piano dietetico offre tre livelli di programma; un programma di pulizia di tre giorni, un programma brucia-grassi e pulizia di 30 giorni e un programma di cambiamento permanente dello stile di vita. Ogni livello fornisce 15 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Programmi di pulizia whole foods da 7 a 30 giorni sono solitamente creati per persone che conducono stili di vita impegnati o che vogliono pulire il corpo su base periodica. Alcuni piani dietetici sono la Clean Green and Lean Diet e The Quantum Wellness Detox Diet. La Clean Green and Lean Diet è un piano dietetico di quattro settimane focalizzato sull'eliminazione di tossine nocive nel corpo. Questa dieta depurativa crea ricette da alimenti biologici e whole foods. La dieta è stata creata da Walter Crinnion, un medico naturopata, che afferma che eliminare le tossine aiuta a perdere peso in eccesso. Quantum Wellness è stata creata dall'autrice bestseller Kathy Freston. Quantum Wellness è una dieta depurativa vegana di 21 giorni; niente carne, alcol, caffeina, zucchero o glutine è permesso. Suggerisce che i dieter incorporino questo programma di pulizia nel loro stile di vita due volte l'anno.
Programmi di pulizia whole foods personalizzati si concentrano sull'individuo e sui suoi specifici bisogni di pulizia. Detox for Women e Eating For Energy: Living Foods Diet sono due tali programmi di pulizia whole foods. Detox for Women è stata creata da Natalia Rose, autrice di Raw Food Detox Diet; è un programma di quattro settimane che si concentra sul mangiare specifici whole foods che eliminano lieviti e batteri nel corpo. Eating For Energy: Living Foods Diet è stata creata per atleti e persone fisicamente attive che vogliono cambiare il loro modo di mangiare. Yuri Elkaim, nutrizionista e kinesiologo certificato, ha creato questa dieta whole foods a base vegetale viva per aiutare le persone a detossificare e raggiungere la loro prestazione atletica ottimale. Enfatizza che i whole foods, specialmente frutta e verdura crude, hanno il miglior valore nutrizionale ed energetico.
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