Salute e malattia
Mantenere il benessere fisico è fondamentale. Significa seguire una dieta equilibrata per ottenere i nutrienti necessari, dormire a sufficienza perché il corpo si ripari, e fare attività fisica per muscoli, ossa e sistema cardiovascolare. Evitate fumo e alcol in eccesso, fate controlli periodici.
La vita è imprevedibile: il benessere emotivo aiuta ad affrontare le sfide quotidiane. Riducete lo stress con attività sane: vacanze, meditazione, yoga, massaggi, hobby, apprendimento di nuove abilità.
Non sottovalutate i legami sociali: chi ha reti forti vive più a lungo e meglio (Harvard Medical School). Coltivate relazioni con famiglia, amici, comunità: partecipate a eventi, iscrivetevi a club, conoscete i colleghi, curate i rapporti familiari.
La mente, come il corpo, va allenata. Acquisite competenze, mantenete la mente agile, accrescete la conoscenza: leggete, visitate musei, unitevi a gruppi di discussione, frequentate workshop.
Il benessere spirituale non richiede necessariamente una religione. Significa avere valori e credenze che fungano da bussola, sentirsi connessi al mondo e agire per il bene altrui: volontariato, donazioni, impegno sociale.
Diete sane