La Dieta Spartana: Guida all'Alimentazione Antica per la Salute Moderna

Cos'è la dieta spartana

Programma stile di vita che enfatizza cibi non processati, detossificazione, esercizio. Prende nome dall'antica città-stato mediterranea Sparta, i cui abitanti vivevano con regime austero.

Alimenti

Cibi tipici greci/mediterranei: olio d'oliva, aglio, cereali integrali, fichi, mele, uva, ecc. Enfasi su cibi interi, non processati, consumati con moderazione. Niente carne da animali domestici, niente prodotti non biologici.

Riduzione calorica

La dieta stressa riduzione calorie per salute. Creatori: scrittrice salute Amira Elgan e marito Mike. Sostengono che dieta ipocalorica promuove non solo dimagrimento ma altri benefici: maggiore longevità. Promuove: non mangiare mai a sazietà, sentire fame tra un pasto e l'altro in generale.

Stile di vita

Oltre dieta, programma enfatizza altri cambiamenti. Atletismo fortemente enfatizzato, vita semplice.

Avvertenze

Prima di tutto: ricerca attuale supporta alcuni benefici diete ipocaloriche, ma è lungi dall'essere completa. Esistono anche rischi per diete ipocaloriche. Inoltre, gli ideatori propongono versione un po' romantica della vita spartana antica e non sono professionisti sanitari abilitati.