Nuovo programma Atkins Advantage 12 settimane: guida completa
Finalmente, la dieta low-carb nota come Atkins riceve un po' di supporto dalla scienza. Con ricerche a supporto che mostrano i benefici di questa dieta, è stato rilasciato un nuovo piano. Questo piano dietetico è per chi la segue a lungo termine, non per chi vuole perdere solo un paio di chili.
Occorrente
- Il libro The New Atkins Advantage
- Contatore carboidrati
- Diario alimentare
- Metro a nastro
- Bilancia
- Integratore di fibre
- Strisce chetosi (opzionale)
Istruzioni
- Leggete il libro. Il piano alimentare New Atkins Advantage è cambiato negli anni. Con una nuova lista di fasi più facile da seguire, seguire il piano è semplice come leggere i passaggi.
- Siate pronti prima di iniziare. Avere diario alimentare, metro, bilancia, contatore carb e strisce chetosi a portata di mano prima di iniziare il piano New Atkins Advantage è importante per il successo.
- Svuotate la dispensa. Il giorno prima di iniziare il piano New Atkins Advantage vorrete liberare la casa da qualsiasi alimento ad alto contenuto di carboidrati che potrebbe drenare il vostro successo.
- Misurate e pesate. La prima mattina, misurerete il corpo e vi peserete. Tenete traccia di misure e peso nel diario alimentare. Quando smettete di perdere peso per un periodo di giorni, rimisurate e notate quanti centimetri avete perso.
- Aggiungete fibre alla dieta. Molte persone sul piano New Atkins Advantage soffrono di stitichezza. Prendere un integratore di fibre quotidiano e bere molta acqua limiterà questo effetto collaterale.