Crollo da carboidrati Atkins: prevenzione e sollievo - Guida completa
Il "crollo da carboidrati" (carb crash) è una reazione negativa del corpo quando si limitano severamente i carboidrati. Il corpo è in uno stato di uso dei grassi per energia invece dei carboidrati. Potete sentire da affaticato a proprio male. Non dovete rinunciare alla dieta Atkins per il carb crash. Ecco come.
Occorrente
- Multivitaminico
- Frutta
- Verdure
- Noci
Istruzioni
- Se sperimenterete il carb crash, generalmente avviene durante l'induzione Atkins tipicamente intorno al giorno 3-5. Fate attenzione a sintomi che indicano questo: vertigini, affaticamento, nausea, fame e voglie di zucchero.
- I sintomi di solito passano una volta completata la prima settimana piena di dieta. Se i sintomi sono molto lievi e non fastidiosi, possono cessare da soli.
- Assicuratevi di seguire la dieta correttamente e ottenere vitamine e nutrienti adeguati. Questo aiuterà a stare meglio con qualsiasi dieta, inclusa Atkins.
- Non tutti i corpi rispondono alla limitazione dei carboidrati allo stesso modo. È accettabile superare il limite di carboidrati se vi sentite male o storditi. Un ottimo modo per ottenere solo qualche carboidrato in più senza rovinare la dieta è mangiare noci, verdure verdi, o una piccola porzione di frutta.
- Seguire la dieta Atkins richiede solo il periodo di induzione per un breve tempo. Se l'apporto di carboidrati è troppo basso e avete sintomi costantemente, aumentate i carboidrati durante l'induzione a ogni pasto usando gli alimenti suggeriti al passo 4.