La dieta Atkins: guida completa per dimagrire con risultati duraturi

Bacche di Acai, Zona, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem: ci sono un milione di diete! Una delle originali è la dieta Atkins, e purtroppo ha cattiva reputazione. Quando sentono Atkins, molti dicono: "Ah, quella dove mangi tutta la carne e formaggio che vuoi, giusto?". Non esattamente. Anche se potete avere grandi porzioni di carne e formaggio, è meglio bilanciare l'apporto alimentare, il che può essere difficile restando nei limiti del programma.

Occorrente

• Contatore carboidrati

Istruzioni

1. La cosa più importante con Atkins è tenere i carboidrati sotto controllo. Significa niente pane, zucchero, frutta, dolci di alcun tipo. Investite in un contatore carboidrati per giudicare quanti carboidrati ingerite al giorno. Prime due settimane: solo 20 g carboidrati al giorno, evitate anche noci e alcol.
2. Anche se Atkins dice limitare verdure a 2 tazze al giorno, io non lo seguo. Mi permetto quante verdure voglio al giorno. Tuttavia, so quali verdure sono ammesse e quali no. Controllate un sito Atkins per l'elenco completo. Verdure a foglia verde ammesse, quindi se ne voglio 3 tazze invece di 2, me le concedo... e perdo peso lo stesso. Anche mangiando grandi quantità di verdure, non ho mai visto un arresto della perdita di peso.
3. Aspettate un forte calo di energia per 3-4 giorni. Poi torna. In quei giorni, bevete grandi quantità d'acqua, perché perderete anche acqua (urinerete MOLTO). Se volete saltare l'esercizio in questo periodo, è probabilmente meglio. Non volete abbassare troppo le difese immunitarie. Spesso mi ammalo in questa parte del programma perché sono esausta dalla dieta. Potete riprendere l'esercizio nella settimana 2 quando l'energia torna.
4. Quando mangiate noci in questa dieta, limitatevi a noci e mandorle. Entrambe dense di vitamine necessarie e le noci hanno Omega-3, difficile da trovare in qualsiasi dieta. Se mangiate uova, provate a mangiarle solo due volte a settimana.
5. Anche se potete mangiare grandi quantità di carne e formaggio, limitatevi per la vostra salute. Non abbiate paura di superare il limite sulle verdure. Scegliete formaggio magro, e pollo o pesce invece di manzo. Ridurre i grassi saturi nella dieta è importante.