Salute e malattia
Episodi ricorrenti di insonnia sono classificati come insonnia. L'insonnia colpisce 40 milioni di americani negli Stati Uniti, secondo Prescription for Nutritional Healing. Stress e ansia sono le due cause principali dell'insonnia. Molte volte chi soffre di insonnia non viene trattato per mancanza di conoscenza o per avversione all'assunzione di farmaci artificiali. La buona notizia per chi soffre di insonnia è che ci sono alcune alternative naturali che possono rivelarsi utili.
Calcio e magnesio sono benefici nel rilassare il sistema nervoso. Poiché lo stress è una causa principale dell'insonnia, un agente calmante può essere benefico.
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo che aiuta il sonno. Assumere 0,3-0,5 mg un'ora prima di voler dormire può aiutarvi a rilassare abbastanza da dormire. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, pg 340)
A volte una carenza vitaminica può essere la causa dell'insonnia. Assumere un buon integratore sublinguale di B12 (una forma che si scioglie sotto la lingua ed è più facilmente assorbita) può aiutare il vostro corpo a funzionare correttamente.
La passiflora, come calcio/magnesio, è benefica nel rilassare il sistema nervoso. La passiflora non ha lo svantaggio della stanchezza mattutina come alcune alternative da banco. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, pg. 340)
La valeriana è uno dei rimedi per l'insonnia più potenti ed è stata dimostrata utile in molti studi. Alcuni utenti hanno tuttavia sperimentato un effetto stimolante (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, pg. 340)
La vitamina C è importante per il sistema immunitario e la salute generale. La vitamina C può anche ridurre lo stress; 500 mg al giorno è raccomandato.
Dieta Atkins