Calcolare i Net Carbs per Atkins: Guida Completa

La filosofia centrale della Dieta Atkins è che riducendo la quantità di carboidrati che consumi in un giorno, puoi perdere peso. Quando sei sulla dieta Atkins, dovrai stare sotto una quantità minima di carboidrati ogni giorno. Per assicurarti di stare sotto il minimo, dovrai calcolare quelli che sono noti come Net Carbs, l'ammontare totale di carboidrati che consumi.

Cose che ti Serviranno

• Penna e carta

Istruzioni

1. • 1

     Trova i dati nutrizionali su ogni confezione di cibo che mangi. Questo è tipicamente sulla confezione stessa.

   • 2

     Trova la sezione "Carboidrati Totali" dei dati nutrizionali. Questo è il numero totale di carboidrati che una porzione del cibo ha. Nota che se hai mangiato più di una porzione del prodotto alimentare, come due fette di pane, dovrai aggiungere l'importo per una porzione per ogni porzione che hai mangiato.

   • 3

     Sottrai la sezione "fibra alimentare" dai carboidrati totali. Puoi trovare i grammi di fibra alimentare direttamente sotto la sezione Carboidrati Totali. Se non c'è sezione, salta questo passo.

   • 4

     Ripeti i passi 1-3 per ogni cosa che consumi. Scrivi ogni importo su un foglio di carta.

   • 5

     Calcola l'ammontare totale di carboidrati che hai consumato basandoti sul foglio di carta. Questi sono i tuoi net carbs.