Convertire Ricette in Punti Weight Watchers: Guida Completa

Weight Watchers è un popolare programma dieta a iscrizione che aiuta a dimagrire assegnando valori a punti agli alimenti basati su calorie, grassi e fibre per porzione. I membri ricevono limiti punti giornalieri secondo età, genere, peso, altezza e livello esercizio. Valori punti per molti cibi e pasti ristorante si trovano nei libri Weight Watchers. Ai membri vengono dati calcolatori a scorrimento per calcolare punti cibi non nei libri. La formula punti attuale è proprietaria, ma una versione precedente può convertire ricette in punti usando info nutrizionali su confezioni, etichette o menu.

Cosa serve

• Informazioni nutrizionali, Calcolatrice

Istruzioni

1. Trovate calorie, grassi totali (g) e fibre totali (g) per porzione usando info nutrizionali su confezione, etichetta o menu. Esempio: una porzione cereali contiene 110 calorie, 1,5g grassi, 2g fibre.

2. Dividete calorie per 50. Esempio: 110 ÷ 50 = 2,2.

3. Dividete grammi totali grassi per 12. Esempio: 1,5 ÷ 12 = 0,125.

4. Dividete grammi totali fibre per 5. Se fibre > 4, usate 4 nel calcolo. Esempio: 2 ÷ 5 = 0,4.

5. Sommate i tre risultati. Se avanza frazione, arrotondate al numero intero più vicino. Esempio: 2,2 + 0,125 + 0,4 = 2,725. Arrotondato = 3 punti Weight Watchers per porzione cereali.