Barrette Sostitutive del Pasto Fatte in Casa: Ricette e Benefici

Ci sono tre motivi per usare barrette sostitutive del pasto: 1) Chi fa dieta le usa per mantenere una dieta sana ed equilibrata tagliando calorie. 2) I culturisti le usano per mantenere una dieta sana ed equilibrata aggiungendo calorie per aumentare massa. 3) Sono comode quando non c'è tempo per preparare un pasto normale. La ricetta seguente va bene per motivi 1 e 3.

Cosa serve

• 3 tazze fiocchi d'avena
• ½ tazza burro d'arachidi naturale
• 1 tazza latte scremato
• 4 misurini proteine in polvere
• Pizzico di cannella
• 2 tazze frutta (mirtilli, fragole, banane, ecc.)
• 4-8 bustine Splenda (opzionale)
• Burro o olio
• Ciotola capiente
• Teglia 23x33 cm

Istruzioni

1. Mescolate tutti gli ingredienti in una grande ciotola finché si forma un impasto appiccicoso.

2. Ungete una teglia 23x33 cm con olio, burro o margarina per evitare che le barrette si attacchino.

3. Versate l'impasto nella teglia e stendetelo uniformemente.

4. Coprite con alluminio o carta cerata e mettete in frigo per 3-4 ore.

5. Tagliate in 8 porzioni uguali.