Capire le normali fluttuazioni di peso: cause e soluzioni
Le normali fluttuazioni di peso possono arrivare in momenti inopportuni. Quali sono le cause? A chi altro succede? Come risolvere? FitSugar.com, WebMD.com e l'infermiera Gloria Johnson offrono alcune risposte.
Fluttuazioni normali
- Stasera è la serata al bistrot preferito, incontri un paio di amici. Metti i tuoi jeans preferiti. Sono difficili da chiudere con la zip e ancora più difficile da abbottonare. La scorsa settimana andavano perfetti. Cosa è successo?! Non preoccuparti. La fluttuazione del peso corporeo è normale.
Vip che fluttuano
- Che siano jeans improvvisamente stretti o una bilancia che oscilla, non sei solo. Janet Jackson, Jessica Simpson, Oprah Winfrey e Kate Winslet sperimentano apertamente fluttuazioni di peso.
Cause
- Secondo WebMD.com e FitSugar.com, cause comuni di fluttuazione peso includono:
• clima
• disidratazione
• assunzione di liquidi
• pesarsi troppo spesso
• ritenzione idrica premestruale
• assunzione di sodio
Consumo di liquidi
- Gloria Johnson, infermiera registrata a St. John's Community Services a Washington, D.C., dice: "Se bevi molti liquidi perché fa caldo fuori, ma non ti alleni, tratterrai i fluidi." Dice anche che l'estate fornisce più frutta ricca d'acqua, come anguria e melone.
Prevenzione/Soluzione
- Non lasciare che il tempo alteri il tuo programma di esercizio. WebMD.com suggerisce di pianificare le attività di esercizio in anticipo per i mesi estivi. Pianifica attività al chiuso o indossa strati per i mesi freddi. Dice anche di pesarti la mattina e scambiare le patatine con carote per ridurre l'assunzione di sodio.
Consiglio dell'esperto
- Johnson consiglia di mangiare asparagi, persico o eglefino per promuovere la diuresi, l'espulsione di fluidi dal corpo.