Salute e malattia
Un indice di massa corporea è un indicatore di quanto si è sani in relazione al peso. Invece di usare una bilancia, l'indice di massa corporea usa non solo il peso, ma l'altezza per indicare il grasso corporeo. L'indice di massa corporea indica se una persona può essere a rischio per sviluppare complicazioni di salute.
L'indice di massa corporea è un'indicazione se una persona è a un peso adatto per la sua altezza su un'approssimazione di grasso corporeo. Per determinare l'indice di massa corporea, l'altezza e il peso di una persona vengono messi in un'equazione matematica e il numero determinante rivela se una persona è sottopeso, in sovrappeso o a un peso ideale. Secondo l'American Heart Association, un indice di massa corporea può essere determinato con questa equazione: moltiplica il tuo peso in libbre per 703, dividi per la tua altezza in pollici, poi dividi di nuovo per la tua altezza in pollici.
Un indice di massa corporea sotto 20 è considerato sottopeso, mentre un indice di massa corporea tra 20-25 è considerato sano. Un indice di massa corporea nel range 25-30 è considerato in sovrappeso. Un indice di massa corporea sopra 30 è considerato obeso.
Se il tuo indice di massa corporea è sotto 20, significa che hai una quantità molto bassa di grasso corporeo. Se sei un atleta, questo può essere una cosa buona. Tuttavia, se non sei un atleta, potrebbe significare che il tuo peso può essere troppo basso, il che può influire sulla tua immunità. Considera di aumentare di peso attraverso dieta ed esercizio per sviluppare massa muscolare.
Un indice di massa corporea di 30 e superiore è considerato obeso. Più alto è l'indice di massa corporea, maggiore la possibilità che uno ha per lo sviluppo di complicazioni di salute, come malattie coronariche, diabete e pressione alta. Il Calorie Counter Council riporta che un indice di massa corporea di 30 o superiore alza le possibilità di morte di almeno il 50%. Se hai un alto indice di massa corporea, mangia una dieta sana ed esercita per prevenire ulteriore aumento di peso. Controlla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio o perdita di peso.
L'indice di massa corporea è anche usato per i bambini. I Centri per il Controllo delle Malattie e l'American Academy of Pediatrics sostengono l'uso dell'indice di massa corporea per screening bambini per sovrappeso, sottopeso o peso sano a partire dall'età di 2 anni. Tuttavia, un alto indice di massa corporea non indica automaticamente che un bambino è a rischio. Questo è dovuto alla gamma di cambiamenti di peso sano mensilmente a seconda di età e sesso. Anche l'indice di massa corporea varia mentre un bambino cresce in altezza. Per concludere se un bambino è a rischio per complicazioni di salute, avrebbe bisogno di ulteriore valutazione, come misurazione dello spessore delle pieghe cutanee e valutazione di dieta e attività fisica.
Controllo del peso