Aumento di peso sano: strategie e metodi sicuri

In una cultura dove la dieta e perdere peso il più velocemente possibile è l'ossessione, può essere una sfida trovare informazioni su come aumentare di peso velocemente. In alcuni casi, una persona può voler aggiungere chili per uno scopo specifico, come un ruolo in un film o performance. In altri casi, può essere un problema di salute. Ma aumentare di peso velocemente e in sicurezza può essere ogni bit tanto sfidante quanto perderlo nella stessa moda.

Calorie e ancora calorie

La semplice matematica dell'aumento di peso è assumere più calorie di quelle che bruci. Nel caso di voler aumentare di peso velocemente, questo significa assumere molte più calorie di quelle che bruci. Non vuoi affamare il tuo corpo di nutrienti mentre carichi sulle calorie, tuttavia, quindi è importante che il cibo che mangi abbia ancora una buona nutrizione. Ci sono molti cibi buoni, ad alto contenuto calorico che sono anche sani.

Grassi sani

Per un rapido aumento di peso, mira ad alimenti che hanno un alto contenuto di grassi e calorie. Per assicurarti di aggiungere il buon grasso, e non solo il tipo che ostruirà le tue arterie, mangia molti cibi con grassi sani e amidi. Questi includono latte intero e panna, frullati proteici ad alto contenuto proteico, salmone cotto nel burro, noci come anacardi e arachidi, pasta con olio d'oliva, e burro di arachidi. Prendi porzioni extra di pasta integrale e verdure fresche.

È vero che il grasso è la migliore fonte per aggiungere più grasso (anche l'occasionale cheeseburger è OK), ma è anche importante essere consapevoli dei tipi di grasso che stai mangiando. Aumentare di peso velocemente non dovrebbe essere a spese della tua salute.

Dormi dopo aver mangiato

Per assicurarti che il tuo corpo immagazzini queste calorie che hai appena ingerito come grasso, vai a dormire dopo aver mangiato. Spegnendo tutte le funzioni corporee non necessarie e permettendo al tuo sistema digestivo di processare il cibo in un corpo che non lo sta bruciando, le calorie verranno immagazzinate poiché non hanno nient'altro da fare. Vengono immagazzinate nelle cellule adipose. Quindi dormire dopo aver mangiato pasti abbondanti è un modo sicuro per aggiungere grasso. Fai solo attenzione a non sdraiarti troppo presto dopo aver mangiato, o quel pasto può tornare su in gola e i succhi digestivi possono fare danni alla tua gola.