Aumentare il Successo del Programma Fitness: Costruire Risorse di Supporto Essenziali

Il potere del supporto sociale nel fitness

Chiunque abbia iniziato un programma di fitness per poi abbandonarlo sa che serve qualcosa di speciale per mantenere la motivazione. I programmi di attività fisica possono essere divertenti, ma gestirli da soli può diventare rapidamente travolgente. Sviluppare forti risorse di supporto può fare la differenza tra il successo e il fallimento di un nuovo programma. Alcuni trovano facile coinvolgere amici e familiari stretti per creare una cerchia di sostegno, mentre altri preferiscono esplorare altre vie, come Internet.

5 Passi per costruire il tuo network di supporto

1. Comunica i tuoi obiettivi. Scrivi un'email o un post sul blog a qualcuno di fiducia. Se hai un amico o familiare sempre disponibile, raccontagli il tuo piano e chiedi supporto. Se le persone intorno a te tendono a essere negative, non coinvolgerle e cerca supporto altrove.
2. Parla con lo staff della palestra. Se ti alleni in palestra, confrontati con gli istruttori: racconta i tuoi piani e fai domande. Sono lì per aiutarti a usare correttamente le attrezzature. Potrebbero diventare parte del tuo gruppo di supporto o consigliarti un compagno di allenamento con obiettivi simili.
3. Trova un compagno di allenamento (workout buddy). Se non potete incontrarvi di persona, organizzatevi via email o chat. Condividete le sensazioni degli allenamenti andati bene e di quelli difficili.
4. Iscriviti a un gruppo fitness online. Partecipa attivamente a gruppi specializzati e forum. Alcune community, come Sparkpeople, sono gratuite e offrono un forte senso di comunità; altre sono a pagamento.
5. Segui la raccomandazione del "President's Challenge". Partecipare a gruppi rende l'attività fisica più divertente e aiuta a mantenere la motivazione. Chi partecipa in gruppo ottiene di più dall'esperienza.