Gestire il peso durante terapia con steroidi IV: guida completa
Quando si cura con steroidi, si teme di diventare culturisti gonfi e ingrassare. Per fortuna non è così: controllo peso sta ancora nella matematica calorie in vs calorie out. Steroidi alzano testosterone → massa muscolare, ma non aggiungono peso non ingerito come cibo.
Cosa serve
Istruzioni
Monitoraggio apporto calorico
- Diario alimentare. Cosa, quanto, quando mangi.
- Calorie per ogni cibo.
- Cibi non confezionati: pesa e misura PRIMA di mangiare, calcola calorie.
- Obiettivo calorico e orari fissi. Regola introito, evita aumento peso.
Controllo calorie bruciate
- Log attività fisica quotidiana per media livello attività.
- Se tendi a ingrassare: programma esercizio sotto supervisione medica per alzare calorie bruciate.
- Attività fisica = strumento potente per bilanciare introito/uscita ed evitare aumento peso.