Determina il Tuo Peso Ideale in Base alla Costituzione: Guida Completa

Le persone con una struttura corporea più piccola tipicamente hanno un peso ideale inferiore rispetto a quelle con una struttura grande. Se hai una struttura piccola, punta a raggiungere un peso all'estremità inferiore dell'intervallo di peso raccomandato per la tua altezza. Per determinare il tuo intervallo di peso, controlla calcolatori o grafici di peso ideale online o dal tuo medico. Ci sono due metodi principali per valutare la dimensione della struttura: il "test delle dita" e la misurazione del polso. Misurare il polso dà i risultati più accurati.

Cose che ti Serviranno

• Nastro misuratore

Istruzioni

1. Test delle Dita

2. Avvolgi il dito medio e il pollice della mano destra intorno alla parte più stretta del polso sinistro.

3. Nota se le dita si sovrappongono, si toccano o non si toccano.

4. Confronta i risultati con lo standard. Se le dita si sovrappongi, hai struttura piccola. Se si toccano, media. Se non si toccano, grande. Questo metodo serve solo come stima.

5. Test di Misurazione

6. Misura l'area più sottile del polso usando un nastro misuratore.

7. Scrivi la misura in pollici.

8. Confronta le tue misure con una tabella standard per uomini, se sei un uomo. Se sei più alto di 165 cm, un polso sotto 16,5 cm significa struttura piccola. Sotto 19 cm media, sopra 19 cm grande.

9. Confronta con tabella standard per donne, se sei una donna. Sotto 157 cm: polso <14 cm = piccola; <14,6 cm = media; >14,6 cm = grande. Tra 157-165 cm: <15,2 cm = piccola; <15,9 cm = media; >15,9 cm = grande. Sopra 165 cm: <15,9 cm = piccola; <16,5 cm = media; >16,5 cm = grande.