Salute e malattia
Il tuo Indice di Massa Corporea (BMI) è calcolato dalle misure di peso e altezza. Il BMI non è un'indicazione diretta del peso, ma colloca il tuo corpo in categorie: sottopeso, normale, sovrappeso, obeso.
Poiché l'apertura braccia di una persona è approssimativamente uguale alla sua altezza, questa misura può essere usata come mezzo abbastanza affidabile per misurare il BMI.
Stai dritto con la testa in avanti, e le braccia tese lateralmente, parallele al pavimento. Questo assicura la misurazione più accurata dell'apertura braccia.
Misura (in pollici) dalla punta delle dita sinistra, attraverso il torace, finendo alla punta delle dita destra. Questa è una misura approssimativa della tua altezza.
Usa una bilancia per pesarti, preferibilmente al mattino, senza vestiti. Se hai tempo, fai una misurazione peso ogni giorno per tre giorni. Somma queste tre misurazioni e dividi per tre. Questo è il tuo peso in libbre.
Calcola il tuo BMI con l'aiuto di numerosi calcolatori online per i tuoi dati, o la formula: (peso in lb × 703) / (altezza in pollici)².
Controlla i risultati, che cadono in una di quattro categorie. BMI < 18,5 = sottopeso; 18,5-24,9 = normale. BMI 25-29,9 = sopra peso raccomandato per altezza; BMI > 30 = obeso.
Validità scientifica: L'apertura braccia (arm span) correla fortemente con altezza (r > 0,9), ma non è identica. Differenze: età (cifosi riduce altezza più di apertura braccia), etnia, condizioni spinali. In anziani o persone con deformità vertebrali, apertura braccia è miglior proxy per altezza "vera" (peak height). Formula BMI standard usa altezza misurata direttamente. Se usi apertura braccia, nota che è stima. Per accuratezza clinica, misura altezza con statimetro.
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