Salute e malattia
La tua percentuale di grasso corporeo è spesso un indicatore migliore della salute generale del tuo peso da solo. Per determinare quanto grasso corporeo hai, calcolerai il tuo Indice di Massa Corporea (BMI), che è basato sul tuo peso e altezza. Può determinare se sei sottopeso, a un peso normale, in sovrappeso o obeso. Il calcolo è una stima, ma è uno strumento utile per valutare la tua salute.
Misura la tua altezza con il metro a nastro, stando dritto contro un muro per i migliori risultati. Per calcolare la tua altezza in pollici, moltiplica i piedi per 12 e aggiungi i pollici rimanenti. Per esempio, se sei 180 cm (5' 11") allora sei 71 pollici alto ((5 × 12) + 7).
Pesati sulla bilancia. Includi una cifra dopo il punto decimale (82,2 invece di 82) per una maggiore accuratezza.
Moltiplica la tua altezza in pollici per se stessa (71 × 71 = 5.041) e scrivi questo numero o ricordalo.
Moltiplica il tuo peso per 703 (82,2 × 703 = 57.786,6).
Dividi il secondo numero (peso × 703) per il primo numero (altezza al quadrato). Per esempio, 57.786,6 ÷ 5.041 = 11,46. Questo numero è il tuo indice di massa corporea (non la percentuale di grasso corporeo - il titolo originale è impreciso).
Controllo del peso