Calcola il Tuo Peso Sano: Capire BMI e Grasso Corporeo

L'Indice di Massa Corporea, o BMI, è un metodo semplice per determinare il tuo range di peso sano. Il BMI usa altezza e peso per determinare la percentuale di grasso che una persona dovrebbe mantenere nel corpo. Un BMI da 18,5 a 24,9 è considerato normale. Mantenere un peso sopra il tuo range di peso sano ti mette a maggior rischio per condizioni di salute come ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus e alcuni tumori.

Cosa ti serve

• Accesso a Internet

Istruzioni

1. Accedi alla tabella BMI ufficiale

   Accedi alla "Tabella dell'Indice di Massa Corporea" del National Heart, Lung and Blood Institute.

2. Individua la colonna "Normale"

   Individua l'intestazione "Normale" in cima alla tabella. Nota che le colonne "Normale" non sono ombreggiate mentre le colonne "Sovrappeso" immediatamente a destra sono ombreggiate in grigio.

3. Trova la tua altezza

   Individua la colonna "Altezza" sul lato sinistro della tabella. Scorri verso il basso e trova la tua altezza in pollici. Scrivi il primo numero nella riga per la tua altezza.

4. Determina il tuo range di peso sano

   Vai lungo la riga per la tua altezza per trovare l'ultimo numero nel range "Normale". Scrivi questo numero. I due numeri che hai scritto rappresentano il tuo range di peso sano in libbre. Il tuo peso non dovrebbe scendere sotto il primo numero né superare il secondo.