Salute e malattia
Molte persone sono alla continua ricerca dell'ultima moda dietetica. Alcuni hanno eventi imminenti che richiedono una rapida perdita di peso. È possibile perdere fino a 20 chili in 25 giorni seguendo un rigoroso regime dietetico e di esercizio fisico. Secondo la rivista Shape, la dieta è più efficace se abbinata a un programma di allenamento. Inizia quindi a misurare le porzioni e a bruciare calorie per una versione più snella di te stesso in 25 giorni.
Secondo Diet Bites, per perdere un chilo devi bruciare 3.500 calorie. Per 20 chili di perdita di peso devi bruciare 70.000 calorie, ovvero 2.800 calorie al giorno. Riduci l'apporto calorico in modo da consumare circa 2.000 calorie in meno rispetto alla tua dieta abituale, facendo attenzione a consumare almeno 1.000 calorie per mantenere le funzioni corporee sane. Se stai consumando troppo poche calorie per ridurre quella quantità, dovrai fare più esercizio.
Shape consiglia di annotare tutto ciò che mangi per monitorare l'alimentazione inconsapevole. Quel cracker e mezzo biscotto si sommano rapidamente a calorie significative.
Jim Karas, scrivendo per Good Housekeeping, consiglia di fare 5.000 passi in più al giorno. Quei 5.000 passi, equivalenti a circa 4 chilometri, bruciano 200 calorie. Usa un contapassi per contare i tuoi passi. Aumenta l'esercizio aerobico intenzionale a 90 minuti al giorno per bruciare le ulteriori 600 calorie.
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