Frullati Sostitutivi Pasti Fai-da-Te: Ricette e Personalizzazione

Frullati Sostitutivi Pasti Fai-da-Te: Ricette e Personalizzazione

I sostitutivi pasto possono essere parte comoda e nutriente di uno stile di vita sano. Tuttavia, molti frullati e polveri pronti sono costosi e spesso contengono conservanti o molto zucchero. Fare i propri sostitutivi pasto è facile e si fa con un po' di ricerca e una veloce spesa. Frullati fatti in casa danno libertà di scegliere ingredienti adatti alle tue esigenze dietetiche.

Cosa ti serve

• Ingredienti
• Frullatore

Istruzioni

1. 1. Determina i tuoi bisogni

   Se obiettivo dimagrimento, considera conteggio calorie; se vuoi massa muscolare, considera contenuto proteico. Se vuoi risparmiare tempo, tuo sostitutivo ideale dovrebbe contenere mix sufficiente carboidrati, proteine, grassi sani.

2. 2. Cerca ricette per frullati ipocalorici, alta proteina o nutrizionalmente completi

   Fai lista frutta/verdura che ti piacciono, e nota calorie per ingrediente.

3. 3. Acquista ingredienti al supermercato o negozio alimenti naturali

   Compra abbastanza per più di una porzione alla volta e refrigerà gli avanzi.

4. 4. Metti tutti ingredienti in frullatore ad alta potenza

   Usa funzione "Blend" o "Grind" per migliori risultati. Frulla continuamente ~45 secondi o finché liscio. Versa e goditi.