Salute e malattia
Puoi stare sano mangiando bene e mantenendo uno stile di vita attivo. Questo aiuterà a prevenire obesità, malattie cardiache, diabete e altre malattie associate con essere sedentari o in sovrappeso. Ogni genere ha il suo peso raccomandato per una certa altezza. È difficile individuare un numero esatto per questo, ma i professionisti sanitari hanno sviluppato tabelle altezza/peso per fornire un range di peso sano per il pubblico.
Il range della tabella altezza/peso fornisce una misurazione numerica nota come indice di massa corporea o IMC. L'IMC è calcolato misurando il tuo peso a una specifica altezza. Questo numero è una stima del grasso corporeo e un buon indicatore di obesità. Un uomo vorrà essere nel range sano con un IMC tra 19 e 24,9.
I dottori guardano questo numero per valutare il rischio di un uomo per malattie che possono verificarsi con una quantità aumentata di grasso corporeo. Più alto è l'IMC di un uomo, più alto rischio ha per certe malattie come malattie cardiache e certi tumori. Alcuni uomini avranno già un rischio più alto a causa di fattori ereditari e di stile di vita.
Non ogni uomo cadrà nel range sano, ma prima di preoccuparsi è una buona idea valutare gli altri fattori nella composizione corporea. Massa ossea e muscolare giocano un ruolo chiave nel peso corporeo totale. Atleti muscolosi possono cadere nel range più alto perché la loro massa magra è maggiore di quella della persona media. Il muscolo pesa più del grasso e può quindi creare preoccupazione inutile.
Tabelle altezza/peso o tabelle IMC possono essere trovate in uffici medici, palestre e centri nutrizionali. Diversi siti web forniscono anche tabelle che possono essere stampate per auto-monitoraggio. Il Dipartimento della Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, Istituto Nazionale Cuore, Polmoni e Sangue ha una tabella IMC pubblicata sul suo sito web (vedi Risorse).
Controllo del peso