Salute e malattia
I media sembrano glorificare figure alte e magre mentre parlano simultaneamente contro la "grassofobia". Questi messaggi contrastanti lasciano molti confusi su come appare un peso ideale, e se hanno bisogno di perdere o aumentare di peso per raggiungere una salute maggiore. I pesi sani variano a seconda dell'altezza e della dimensione della struttura corporea. Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea (IMC/BMI), calcolare la tua dimensione della struttura e guardare una tabella per trovare il tuo peso sano.
Togli le scarpe e pesati su una bilancia. Se indossi vestiti, sottrai 1,36 kg dal peso visualizzato. Scrivi il tuo peso in libbre.
Misura la tua altezza in piedi e pollici e scrivila.
Misura la tua dimensione della struttura: tieni il braccio teso e piega il gomito su a un angolo di 90 gradi (angolo retto). Ruota il polso verso il tuo corpo e tieni le dita dritte in su. Con l'altra mano, tocca le due ossa sui lati opposti del gomito con pollice e indice. Misura questa distanza in pollici. Confronta questa misurazione con le misurazioni sul grafico della struttura Health Check Systems per determinare se hai una struttura piccola, media o grande.
Guarda la tabella del peso sul sito Health Check Systems. Visualizza la tabella per il tuo particolare genere, e scorri verso il basso la colonna verticale "altezza" per trovare la tua altezza. Guarda sotto la colonna per la tua dimensione della struttura per trovare il tuo peso sano in libbre.
Calcola il tuo IMC. L'IMC è kg/m². Un chilogrammo = 2,2 libbre. Un metro è 39,37 pollici. Dividi il tuo peso in libbre per 2,2 per trovare il tuo peso in chilogrammi. Dividi la tua altezza in pollici per 39,37 per trovare la tua altezza in metri. Inserisci questi due numeri nella formula IMC per trovare il tuo IMC. Un IMC tra 17 e 22 è ideale per una migliore salute e longevità. Un IMC 26 o superiore è considerato sovrappeso, ed è correlato con una durata di vita più breve.
Controllo del peso