Migliori calcolatori peso online gratuiti: IMC, peso ideale, calorie da fonti affidabili
Calcolatori online affidabili, evidence-based per valutazione peso e pianificazione. Tutti gratuiti, mobile-friendly, citano fonti autorevoli (CDC, NIH, OMS).
Top raccomandazioni
- CDC Adult BMI Calculator (cdc.gov) – Strumento ufficiale CDC; calcola IMC e categoria; link risorse peso sano.
- NIH Body Weight Planner (niddk.nih.gov) – Modello dinamico: inserisce età, sesso, peso, altezza, livello attività; proietta cambiamento peso nel tempo con obiettivi calorici.
- Mayo Clinic BMI Calculator (mayoclinic.org) – Interfaccia pulita; include valutazione rischio circonferenza vita.
- Calculator.net Weight Tools (calculator.net) – Suite: IMC, peso ideale (formule Devine, Robinson, Miller, Hamwi), calorie, % grasso, BMR.
- Verywell Fit BMI & Calorie Calculators (verywellfit.com) – Articoli expert-reviewed linkati; strumenti separati IMC, BMR, TDEE, macro calculator.
- The Calculator Site – Ideal Weight (thecalculatorsite.com) – Confronta multiple formule peso ideale affiancate; include cutoff pediatrici e asiatici-specifici.
Cosa calcolano questi strumenti
- IMC (Indice Massa Corporea): peso (kg) / altezza (m)²; solo screening, non diagnostico.
- Peso Corporeo Ideale (IBW): Formule (Devine, Hamwi, ecc.) – usate per dosaggio farmaci, pianificazione nutrizionale.
- BMR / RMR: Tasso metabolico basale/riposo (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict).
- TDEE: Dispendio energetico giornaliero totale (BMR × fattore attività).
- Target calorici: Per dimagrimento, mantenimento, aumento peso.
- Stima % grasso corporeo: Metodo Navy, basato su IMC, o equazioni plicometria.
Limiti
I calcolatori online forniscono stime. Non tengono conto di composizione corporea (muscolo vs grasso), distribuzione grasso, cutoff etnia-specifici, o variazione metabolica individuale. Interpretare sempre risultati in contesto clinico e consultare professionista sanitario per consiglio personalizzato.