Calcola il Tuo IMC: Guida Passo-Passo con Formule, Esempi e Categorie
L'Indice di Massa Corporea (IMC) è un modo rapido e standardizzato per valutare il peso rispetto all'altezza. Si calcola identicamente in tutto il mondo ed è usato come strumento di screening — non una diagnosi.
Calcolo Passo-Passo
Metodo Metrico (Preferito per Precisione)
- Pesati in chilogrammi (kg).
- Misura l'altezza in metri (m).
- Eleva al quadrato l'altezza (moltiplica per se stessa).
- Dividi il peso per l'altezza al quadrato.
IMC = peso (kg) ÷ [altezza (m)]²
Metodo Imperiale
- Peso in libbre (lb).
- Altezza in pollici (in).
- Eleva al quadrato l'altezza in pollici.
- Dividi il peso per l'altezza al quadrato, poi moltiplica per 703.
IMC = [peso (lb) ÷ altezza² (in²)] × 703
Esempio Lavorato
Persona: 70 kg, 1,70 m
Altezza² = 1,70 × 1,70 = 2,89
IMC = 70 ÷ 2,89 = 24,2
Risultato: 24,2 → Normopeso (18,5–24,9)
Classificazione IMC (OMS)
| Categoria | IMC (kg/m²) |
|---|
| Sottopeso | < 18,5 |
| Normopeso | 18,5 – 24,9 |
| Sovrappeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesità Classe I | 30,0 – 34,9 |
| Obesità Classe II | 35,0 – 39,9 |
| Obesità Classe III | ≥ 40,0 |
Implicazioni per la Salute per Categoria
- IMC ≥ 25: Rischio aumentato di ipertensione, diabete tipo 2, malattie cardiache, ictus, alcuni tumori.
- IMC ≥ 30: Rischio significativamente più alto; richiede valutazione medica e intervento strutturato.
- IMC < 18,5: Rischio malnutrizione, osteoporosi, disfunzione immunitaria, disturbi ormonali.
Limiti e Quando Usare Strumenti Migliori
L'IMC non misura direttamente il grasso corporeo. Integra con:
- Circonferenza vita
- % Grasso corporeo (DEXA, pesata idrostatica, BIA)
- Valutazione clinica da un professionista sanitario
Consiglio Rapido: Usa un calcolatore IMC affidabile (NIH, CDC, OMS) per risultati istantanei — basta inserire altezza e peso.