Piano Core Weight Watchers: Guida all'Alimentazione Intuitiva

Mangia a Sazietà con Cibi Approvati, Senza Contare

Con il Piano Core Weight Watchers, puoi mangiare quanto vuoi dei cibi approvati, purché mangi solo quando hai fame e smetti quando sei sazio. Niente conteggio calorie o punti. Ecco come seguire il Piano Core WW.

Istruzioni

1. 1. Verdura e Frutta a Volontà

   Scegli qualsiasi verdura e frutta da mangiare in qualsiasi momento della giornata quando hai fame.

2. 2. Zuppe Non Cremose

   La zuppa può essere in scatola, surgelata o fatta in casa con ingredienti Core WW.

3. 3. Cereali Integrali e Patate

   Mangia pasta integrale, riso integrale, patate e tutti i prodotti a base di cereali che scegli. Mangia quanti cereali ad alta fibra senza zucchero aggiunto vuoi finché sei sazio.

4. 4. Proteine Magre e Latte Scremato

   Mangia carni magre come pesce, pollame o uova. Niente carne rossa con questa dieta. Bevi solo latte scremato.

5. 5. Cucina con Oli Sani

   Usa olio di canola, olio d'oliva. Puoi anche usare olio di cartamo, girasole e lino con il Piano Core WW.

6. 6. Caffè/Tè Senza Zucchero/Panna

   Bevi caffè o tè senza zucchero o panna aggiunti. Quanta bevanda senza zucchero vuoi.

7. 7. Condimenti Liberi (Lista Estesa)

   Puoi aggiungere: capperi, salsa cocktail, estratti, aromi, spezie, erbe, rafano, salsa piccante, ketchup, succo limone/lime, senape, salsa senza grassi, salsa di soia, salsa per bistecca, dolcificanti, salsa taco, salsa teriyaki, aceto, salsa Worcestershire.

Principio chiave: Mangia quando hai fame → Scegli cibi Core → Fermati quando sei sazio. Questo rieduca i segnali naturali di fame/sazietà, persi con diete restrittive.