Salute e malattia
Sei finalmente stanco. Se il peso extra che porti in giro ti ha lasciato depresso e disperato, potrebbe essere il momento di considerare una soluzione che funziona. Se sei finalmente pronto a fare qualcosa per quei chili indesiderati, unisciti a un programma di dimagrimento supervisionato per iniziare il tuo viaggio. Weight Watchers è un'organizzazione di successo che ha aiutato migliaia a perdere chili extra e mantenerli persi. Potrebbe essere la chiave del successo che cercavi.
Partecipare a un incontro è gratis. Paghi solo se e quando decidi di iscriverti. Visita il sito ufficiale WW dove troverai una casella per inserire il tuo CAP che ti collega agli incontri vicini (vedi Risorse sotto).
Ci sono due modi per partecipare:
• Incontri settimanali + piano Core o Flex per l'alimentazione
• Programma online – niente incontri in presenza, ma community virtuale per chi è sempre in movimento. I piani alimentari sono gli stessi.
Flex Plan: basato sul conteggio punti. Hai un certo numero di punti al giorno in base ad altezza e peso attuali. Tutti i cibi hanno valori punti per porzione. Es: banana = 2 punti, fetta di torta alla banana = 8 punti.
Core Plan: non conta i punti. Mangi da una lista di cibi "Core".
Il programma WW ti fornirà un "points tracker", lista cibi Core, info sul programma e consigli per dimagrimento sano.
Pesa ogni porzione. Abbonati alla rivista WW per altri consigli, articoli interessanti e storie di successo.
Il tuo peso ideale dovrebbe essere in un range appropriato per età, altezza e costituzione. Altrimenti, sei libero di scegliere il peso che ritieni appropriato. Consulta il tuo medico per scoprire quale range ritiene accettabile per te.
Quando hai domande o dubbi, chiama il tuo leader o cerca supporto sul sito. Traccia i punti se sei sul Flex Plan e attieniti ai cibi Core se sei sul Core Plan. Sii persistente e vedrai risultati. Questo non è uno schema dimagrante rapido. È un piano equilibrato e sano di alimentazione e attività che richiede tempo per funzionare.
Come raggiungere il 10% di perdita peso. Agli incontri riceverai piccoli premi a ogni step di successo. Conservali e guardali per incoraggiamento nei momenti difficili.
Trova un esercizio che ti piace davvero: camminare, nuotare, ballare, aerobica, bici. Inizia piano e aggiungi un po' di tempo in più ogni settimana.
Scrivi cosa mangi a ogni pasto. Registra anche la durata dell'esercizio giornaliero. Tieni i registri come parte del tuo impegno. Tenere un diario di questo viaggio è anche raccomandato come promemoria dei tuoi progressi.
Il tuo viaggio inizia oggi. Non domani, non lunedì. Oggi.
Weight Watchers