Salute e malattia
Il Piano Flex Weight Watchers è un modo creativo per dimagrire quando cerchi un piano dietetico, dandoti la libertà di mangiare ciò che ti piace e comunque perdere peso. Il programma ha un'opzione Punti Attività dove puoi scambiare i punti attività per punti giornalieri come ricompensa per l'esercizio. Usare i punti esercizio ti aiuta a ottenere i cibi che ami e restare in carreggiata.
Ci sono risorse illimitate per pianificare il tuo programma. Scegli un'attività adatta alla tua capacità fisica. L'aerobica in acqua a basso impatto va bene per chi ha problemi articolari o mobilità limitata. Camminare è ottimo per aria fresca ed esercizio insieme. In inverno, cerca un'attività indoor come una palestra. WW consiglia almeno 30 minuti 3 volte a settimana. Una scelta la routine adatta al tuo orario, inizia e cerca di essere costante.
Non solo serve l'esercizio raccomandato, ma WW non limita quanti punti attività puoi guadagnare al giorno. Più tempo passi ad allenarti, più punti avrai da usare. I punti si accumulano durante il giorno, quindi tenere traccia del tempo speso camminando, lavando pavimenti, rastrellando foglie o diserbando il giardino può davvero sommarsi.
Ogni attività ha un'intensità diversa:
• Bassa: attività che puoi fare senza sudare
• Moderata: sudi dopo ~10 minuti
• Alta: sudi in 3-5 minuti
Più alta l'intensità, più punti guadagni. Fai attenzione al tuo corpo per valutare correttamente.
Il Points Booster è uno slider WW per calcolare i punti attività. Allinea l'intensità con i minuti di attività. Senza muovere lo slider, individua il tuo peso corporeo e leggi i punti nella finestra "Points Value" accanto al tuo peso. Calcola separatamente le attività della giornata poiché avranno intensità diverse.
Una volta calcolato il totale punti attività, scrivilo nel tuo registro giornaliero come deposito. Puoi usarli durante il giorno per cibo o bevande. I punti non si riportano al giorno dopo, quindi usali prima di mezzanotte. Quando inizi a usare i punti attività, ricorda che l'esercizio serve a dimagrire più velocemente. Se usi tutti i punti accumulati, dimagrirai più lentamente. Chi è vicino o ha raggiunto l'obiettivo peso spesso usa l'attività per aumentare i punti giornalieri e continuare a mangiare i cibi che piace.
Strategia vincente: Usa i punti attività per "spuntini strategici" (es. serata fuori) ma cerca di accumularne un "tesoretto" settimanale per flessibilità extra.
Weight Watchers